Autism Speaks Canada bringing a Dog Walk to our very own Trudeau Park

Jak v zimním období predcházet chorobám
Že jsou vaše děti zase nemocné? Předejděte dalším nemocem dobrou prevencí, kterou je otužování. Nikdy není pozdě s ním začít a pozor – nemělo by být jen nahodilým jednáním, ale životním stylem.
Otužujte děti pravidelně, a to už od malého miminka
otuzovani-deti-juklik-cz-03-websize-nahled Samozřejmě nikdo si pod otužováním miminek nepředstavuje jejich koupání v ledové řece. U malých dětí se jedná spíše o „vklouznutí“ do určitého způsobu života. Váš životní styl vaše potomky rozhodně ovlivní. Pokud i vy jako rodiče dodržujete základní principy otužování, máte vyhráno. Bez pravidelnosti a důslednosti nelze ale výsledku dosáhnout. A také dbejte na postupné zvyšování náročnosti „otužovacích procedur“. Otužováním máte možnost zvýšit u svého dítěte imunitu a připravit ho nejen na chladnější roční období, ale také na kontakt se všemi možnými bacily, které kolem nás číhají.
Gold Star https://www.hraci-automaty-zdarma.com/hry/gold-star-4 je 5-válcový automat zdarma s 20 fixními výherními liniemi a možnými masivními výhrami. Tento výherní automat pochází od odborného vývojářského týmu společnosti Red Tiger a po pravdě řečeno jsem už dlouhou dobu nehrál žádný automat online zdarma s podobně vysokými výhrami. Tento skvělý výherní automat zdarma se zlatem jen třpytí a vaším jediným úkolem je roztočit válce a něco z tohoto zlata vyhrát.
Oblékejte děti přiměřeně, tedy ne více, než je nutno
„Děti oblékejte stejně jako sami sebe a vrstvěte. U větších dětí je dokonce lepší dávat o jednu vrstvu méně – žádné dítě totiž jen tak v klidu nechodí, ale pobíhá, poskakuje a i tím si vytváří teplo. Miminkům, která pouze leží, jednu vrstvu naopak přidejte a u novorozenců mějte vždy v pohotovosti čepičku. Pokud teploměr ukazuje stále ještě plusové, ale již jednomístné hodnoty, nesahejte hned po zimních bundách a zateplených kalhotách. Nezapomeňte, že sníh i mráz ještě přijde, a teprve nastane čas pro tyto kousky oblečení. Pokud stále trpíte pocitem, že dítě není dostatečně oblečené, uvařte na výlet horký čaj a budete mít jistotu, že se dítě při osvěžení prohřeje,“ říká Štěpánka Štrougalová, maminka čtyř dětí a majitelka Baby Clubu Juklík.
Nepřetápějte v místnosti
Přes den se snažte v místnostech udržovat teplotu vzduchu mezi 20 °C až 22 °C, na spaní je pak ideální teplota vzduchu kolem 18 O C. A nemusíte hned svého drobečka učit spát v zimě s otevřeným oknem. Klidně mu dopřejte usínání v teplých peřinkách a až po usnutí kombinujte vypnutí topení a otevřené okno. Pokud můžete načasovat spínače na topení, využívejte možnost spustit topení v časných ranních hodinách, aby se vaše dítě probouzelo do teplejší místnosti. Určitě to zpříjemní ranní buzení.
Otužujte děti vzduchem
Vzduchová koupel je už dnes ustálený pojem. „Dopřejte svým dětem nahaté otužovací chvilky. Domluvte si rituál: Před večerním koupáním je nechejte, ať se svléknou do naha či prádla a mohou uklízet hračky – je to nenásilná forma otužování. Vzduchem můžete krásně otužovat i miminka, když je necháte při přebalování pět minut nahé při pokojové teplotě. Dopřejte si v tuto dobu s nimi chvilky mazlení a povídání,“ radí Štrougalová.
Dbejte nejen na teplotu vzduchu, ale i na vlhkost
Suchý vzduch v místnosti dokáže opravdu potrápit. A přitom stačí tak málo. Mokrý ručník na topení. Určitě nezapomeňte ručník řádně vymáchat ve vodě, ať vypařováním nedostáváte do vzduchu zbytky pracího prostředku a aviváže. Platí pravidlo, že vlhkost vzduchu v místnosti by měla být 45–65 %.
Otužujte vodou a při koupání postupně snižujte teplotu
Otužování vodou je nejpřirozenější způsob otužování. „U koupání a otužování miminek je vhodné mít v koupelně i v místnosti po koupání tepleji. Chladnější vzduch „zařiďte“, až miminko usne. Dětem starším dvou měsíců doporučuju po týdnu snížit teplotu vody o půl stupně až na 34 °C, děti starší dvou let na konci koupání osprchujte chladnější vodou – ale nemusíte hned ledovou!“ dodává odbornice.
Pořádně větrejte
Nebojte se v průběhu dne často větrat. Pozorně dbejte na to, aby v místnosti bylo chladno, ale nikoliv průvan – tomu se naopak snažte zabránit.
Kdykoliv můžete, běžte na čerstvý vzduch.
Pobyt na vzduchu by se měl stát nedílnou součástí našeho všedního dne. Odborníci doporučují strávit pohybem na čerstvém vzduchu minimálně tři hodiny denně. Ano, v zimě je situace kvůli nízkým teplotám komplikovanější a vždy je nutné přihlédnout k věku dítěte. Obecně je pediatry schvalovaná vycházka do teploty –5 °C, pro děti starší tří měsíců není problém ani –10 °C a v kočárku s hlubokou korbou dokážete udržovat teplo opravdu velmi jednoduše.
Studené ruce nesvědčí o zimě
Nenechte se zmást chladnými ručičkami. Obecně platí pravidlo, že miminka mívají chladnější končetiny i nosík. Množství oblečení tedy určitě neřiďte podle těchto částí těla. Teplotu tělíčka zkoušejte na zadní straně krku, na předloktí či na přední straně pod tričkem. Příjemně teplé suché tělíčko vám siganalizuje dobré oblečení, zpocené příliš mnoho vrstev. Můžete se také řídit barvou obličeje. Zdravě růžový je naprosto v pořádku, červené skvrny už signalizují poplach, barva do fialova je naprosto nepřípustná.
Přihlaste se s miminkem na kurz plavání, otužování je součástí lekcí
juklik-plavani-nahled Máte doma malé dítě a zvažujete, zda s ním začít chodit plavat? Bojíte se, že bude nemocné? Pak vězte, že plavání v jakémkoliv ročním období prospívá zdraví a váš potomek si zcela nenásilně zafixuje zásady otužování i správného pohybu.
Imunitní systém mimo jiné ovlivňuje to, jak se cítíte, rychlost únavy a především odolnost vůči různým onemocněním. Server pro zdraví WebMD nabízí 15 tipů, jak si jej zlepšit.
1. Snižujte hladinu stresu
Určitá porce stresu (v podobě zdravé nervozity) může být i prospěšná – připravuje na nějakou výzvu, donutí vás něco udělat, ale jeho neustálý proud je zdraví škodlivý. Může oslabit imunitní systém čili schopnost odolávat nemocem.
Sice není snadné ignorovat nepříjemné skutečnosti a ovlivňovat spontánní reakce na vjemy, přesto je vhodné se stresovým situacím vyhýbat, je-li to aspoň trochu možné. Rozhodně prospěšný je odpočinek a podnikání věcí, které vás baví.
2. Užívejte si pravidelného sexu
Nejde jen o dobrý pocit, kvalitní sexuální život pomáhá také zdraví, jak prokázaly studie zabývající se vztahem mezi sexuálními aktivitami a zdravím u lidí středního věku a starších. Zdravotní stav těch, co se milují častěji, je lepší.
3. Pořiďte si domácí zvíře, nejlépe psa
Pro rčení, že je pes nejlepší přítel člověka, jsou dobré důvody. A nejen v psovi získáte kamaráda. Může vám rovněž nabídnout i cvičení a zlepšení vašeho zdraví – dle různých výzkumů má příznivý vliv na váš krevní tlak, množství cholesterolu a na srdce. Je prokázáno, že pes může podpořit vývoj imunitního systému a snižovat riziko alergií u dětí.
4. Silné sociální vazby
Není sporu, že jsou přátelé důležití, ale zdraví prospěšné je budování i dalších (a skutečných) „sociálních sítí“. Lidé se silnými společenskými vazbami mají údajně o 50 % vyšší šanci na přežití. Dobré je zkusit nějaké dobrovolnictví, zájmové skupiny – a samozřejmě udržování již nabytých vztahů.
5. Optimismus
Dokonce i pozitivní myšlení může váš imunitní systém podporovat. Je dobré naučit se bezstarostně si vychutnat to, co vás baví. Nezabývejte se zbytečně nepříjemnostmi, a pokud není zbytí, snažte se tam nalézt i světlé stránky.
6. Smějte se
U smíchu není jasné, zda skutečně může mít nepatrný vliv na předcházení nemocem. Nicméně občas se srdečně rozesmát skutečně neuškodí, právě naopak.
7. Ovoce, zelenina
Jíst hodně ovoce a zeleniny je velice důležité především kvůli obsahu antioxidantů, které chrání tělesné buňky. Druhů na konzumování je pestrá škála, za zmínku stojí pomeranče, zelená paprika, brokolice, kiwi, jahody, mrkev, meloun či listová zelenina.
8. Dostatečný přísun vitaminů
Pokud máte dojem, že ve vaší stravě chybí, udělejte si multivitamin. Vaše tělo tím získá základní stavební prvky pro zdravou imunitu, jde hlavně o vitaminy A, C, D, E, dále o hořčík atd.
9. Omezit přísun „zbytečných” kalorií
Jídla z fastfoodů nebo sladkosti neobsahují užitečné látky, naopak jsou plné všemožných přísad a chemikálií. Spořádáte-li takových potravin více než ovoce, zeleniny a celozrnných produktů, hrozí tím odčerpávání důležitých živin z těla.
10. Byliny a doplňky stravy
Byliny a doplňky stravy mohou mít na lidský organismus blahodárný vliv, kupříkladu i česnek. Zde se doporučuje promluvit si s lékařem, ať vám něco poradí „na míru“.
11. Pohyb, pohyb, pohyb
Udržujte své tělo v pohybu, nenechávejte ho příliš zahálet. Pravidelné cvičení snižuje stres, rovněž riziko vzniku osteoporózy (řídnutí kostní tkáně), onemocnění srdce a některých typů rakoviny. Ideální je střední cvičení několikrát do týdne. Prospěšný je každý druh pohybu – chůze, cyklistika, plavání, jóga nebo i golf.
12. Pořádný spánek
Se spánkovým deficitem nemusí váš imunitní systém nalézt ve své zásobárně prostředky pro zapuzení nemoci. Většina dospělých by každou noc potřebovala alespoň 7–9 hodin spánku. Určete si pravidla, vysaďte kofein a alkohol před spaním, nastavte si v ložnici vhodnou teplotu, případně před ulehnutím krátce relaxujte.
13. Snížit spotřebu alkoholu
Konzumace alkoholu je nedílnou součástí naší kultury. Je součástí jídla, srazů s lidmi (natož oslav), patří ke konverzaci. Jeho nadměrná konzumace ale může vaši imunitu oslabit, onemocníte pak častěji. Chcete-li tuto hrozbu minimalizovat, muži by za den neměli vypít více než dvě sklenice, ženy maximálně jeden drink.
14. Nekouřit
Nikotin má na imunitní systém nepříznivý vliv. I příležitostný kuřák je ohrožen větší pravděpodobností infarktu, cévní mozkové příhody nebo astmatu. Pokud si s odvykáním sami nevíte rady, vyhledejte odbornou pomoc.
15. Mýt si ruce
Jeden z nejjednodušších způsobů ochrany imunitního systému je nezapomínat na pravidelné mytí rukou pod tekoucí vodou, nejlépe až 20 sekund. Když voda náhodou není k dispozici, použijte 60% alkohol, ten by po ruce být mohl. Udržíte tím sebe i ostatní zdravé.